Я отказался от смартфона в пользу обычного телефона. Помогло ли это избавиться от зависимости от экрана?

Моя жизнь вращается вокруг моего телефона.

Должен признаться, это суровая реальность, но она правда. Большую часть моего осознанного времени я привязан к своему смартфону, и терпеть этого не могу.

В своей роли мобильного редактора в Tech Advisor я каждый день сильно полагаюсь на свой смартфон. Это не означает наличие каких-либо проблем – напротив, современный смартфон наполнен функциями, которые делают нашу жизнь проще и удобнее.

Частенько бывает так, что отличить преимущества от широко известных недостатков почти невозможно. Гораздо чаще я использую многочисленные полезные функции своего телефона не для решения дел, а как способ уклониться от других задач.

Невзирая на то, идет ли речь об откладывании дел или избегании неудобных ситуаций, мой смартфон успешно истребил скуку из моего существования. К сожалению, похоже, он также оказывает аналогичное влияние на подлинно тихие моменты спокойствия.

Чтобы внести необходимые изменения в свой образ жизни, я решил провести радикальный эксперимент. Смогу ли выдержать семь дней без использования смартфона? Отказ от современного раскладушки не принёс ожидаемых результатов, поэтому настало время для чего-то более экстремального.

не-смартфон или базовый телефон. По сути, это устройство в основном используется для звонков и отправки текстовых сообщений без дополнительных функций, которые есть в смартфонах. Я выбрал свою существующую модель Nokia 110 — она поддерживает технологию 4G, что является важным, поскольку многие сети 3G отключаются.

По сути, почти всё, к чему я привык иметь доступ, отсутствует здесь — ни Хрома, ни WhatsApp, ни Гугл-карт, камера плохого качества! Интересно, во что же я ввязался.

Хотя казалось, что это принесет множество неудобств, я неожиданно почувствовал желание принять эти изменения, показывая насколько они были необходимы. Давайте расскажу вам, как выглядела моя неделя без смартфона.

пятница

В 6:30 вечера я завершил работу на всю неделю, что значит у меня впереди целая неделя свободного времени. Более того, я не собираюсь выезжать за пределы города, в котором живу. На самом деле, возможно, сейчас самое подходящее время для полного исследования и наслаждения этим городом.

Я собираю нервы, чтобы выключить свой Nothing Phone (3a) Pro, извлечь сим-карту и вставить её в Nokia 110 вместо этого. Процесс с Nokia более сложен; перед заменой SIM нужно сначала вынуть батарею, что возможно благодаря съёмной конструкции батареи устройства. Это довольно удивительно для современных смартфонов!

Так же, как ожидалось, приключения начинаются, и вместе с ними появляется легкое беспокойство. В мгновении ока я обнаруживаю себя притягивающимся к следующему непреодолимому гаджету — моему верному ноутбуку. Вскоре его теплое свечение окутывает меня, и восхитительный прилив допамина наполняет тело, смягчая дискомфорт.

Помимо удобства, использование сенсорного экрана для навигации гораздо более интуитивно по сравнению с использованием клавиатур и мышей. Однако у моего ноутбука есть сенсорный экран, но просмотр коротких видео клипов вроде YouTube Shorts или Facebook Reels на таком большом дисплее кажется немного несоответствующим.

Это также противоречит тому, чего я хочу достичь с помощью данного эксперимента: использовать технологии более осознанно.

Вместо этого в качестве еще одной стратегической меры я решил ограничить доступ к сайтам, которые часто отвлекают мое внимание. Обычно это несколько новостных платформ и приложений социальных сетей. Хотя обойти эти ограничения относительно просто, предполагаю, что дополнительное усилие поможет мне задуматься о том, действительно ли необходимо посещать эти сайты.

После того как закончил ужин, мне пришло в голову позвонить бабушке. Не будет ли её старому простому телефону сложно уловить мой голос?

Однако простые телефоны преуспевают в том, что они делают; как показал наш 30-минутный звонок, звуковое качество не уступало смартфону. Даже моя бабушка, которая была на другом конце линии, казалось, не заметила никакой разницы – она ничего об этом не сказала.

суббота

Сегодня я заеду к родителям, и думаю будет меньше проблем без моего смартфона, потому что редко пользуюсь им в их компании.

Если честно, я никогда не задумывался о захватывающих утренних прогулках, которые мы совершаем вместе и на которых можно сделать массу фотографий. Именно во время одной такой прогулки, совершенно неожиданно достав из кармана свой верный Nokia, я увидел бесценное выражение на лице отца! ‘Miffe’d’ — это явное преуменьшение его реакции.

Пока он делает фотографии на свой Xiaomi 13 Pro, я невольно завидую, хоть и знаю, что буду лишь имитировать его снимки. Тем не менее, освобождение от обычной обязанности записывать моменты своей жизни ощущается как свобода. Это приятное изменение в ритме.

Большую часть дня я действительно ценю возможность не пользоваться телефоном. Однако есть такие моменты, как когда принтер моих родителей ломается и мне приходится брать их телефон для поиска руководства пользователя, которые вызывают у меня вздох разочарования.

Удивительно, как быстро проходят двенадцать часов, когда я не в Ватсапе или на Фейсбуке мессенджере, и при этом удивительным образом мне за это время не пришло ни одного сообщения.

воскресенье

Сегодня утром я звоню своему другу в Малайзию через WhatsApp с ноутбука, и удивительно, звонок все еще работает даже когда телефон выключен. Несмотря на несколько небольших сбоев, я считаю их возможными из-за проблем с интернетом.

Честно говоря, главная проблема, с которой я сталкиваюсь в последнее время – это управление своим списком покупок, который обычно храню в Google Keep. Переход на бумажный вариант кажется самым простым изменением, которое я делаю каждую неделю, хотя отказаться от своей цифровой карты лояльности ради физической версии не особо сложно.

Не осознавая этого, прошло более двенадцати часов с моей последней проверки в WhatsApp или мессенджере Facebook. Удивительно, за это время мне не пришло ни одного сообщения.

Адаптация к фокусированию на одном экране оказалась для меня довольно сложной задачей, несмотря на то что я понимаю необходимость этого. Иногда я прибегаю к своему ноутбуку, но стараюсь сохранять внимание к футбольному матчу как можно дольше. То, что этот манчестерский дерби кажется необычно скучным, не облегчает ситуацию.

Понедельник

В первый день выходных я записался на расслабляющий массаж. Обычно это вызвало бы некоторую тревогу, но помимо этого мне нужно разобраться в незнакомом месте и у меня нет подтверждения записи на прием. Бр-р-р… довольно тревожно!

Двадцать раз я искал семиминутную прогулку на Гугл Мапс. В конце концов, это было легко найти. Час спустя я чувствовал себя заметно бодрее.

В начале моей послеобеденной сессии дневника (за компьютером, заметьте, так как я не безупречен), я испытываю спокойное и сосредоточенное состояние, какого давно не чувствовал. Мне понадобилось несколько дней, но отказ от смартфона сделал меня гораздо более внимательным и осознанным.

Вторник

Вместо того чтобы снова полагаться на Google Maps, я отправляюсь в незнакомый 45-минутный пеший путь к новому парку страны. Разве это стремление исследовать неизвестное делает меня смелым или просто немного безумным?

Вообще-то, я не захватил эту компульсивную привычку проверять маршруты перед отъездом на этот раз. Я и представить себе не мог, что существуют такие знаки, которые ведут к цели при поиске чего-либо. Довольно удивительно, правда?

В конце концов, добраться до парка оказывается несложно, и я с удовольствием провожу два часа за чтением и прогулкой у озера. Затем захожу в уютное кафе неподалеку.

Чувствуя немного неловкость в окружении множества пар и семейств, я обычно прибегаю к телефону как способу сбежать. Но позвольте объяснить: когда ваше единственное развлечение — это игра Змейка, лучше оставаться вовлеченным в реальность (без обид для преданных поклонников игры).

Среда

Сегодня был на удивление спокойный день по сравнению с предыдущими днями. За исключением короткой прогулки утром, я провел весь день дома, убираясь в нашей квартире вместе с мамой. Семь часов пролетели незаметно, и я почти не смотрел ни на один цифровой экран.

По вечерам я провожу несколько часов за компьютером, но это становится довольно монотонным делом из-за того, что не могу зайти в социальные сети, быть в курсе текущих событий или посмотреть видео на YouTube. После некоторого времени чтение множества постов на Reddit начинает казаться повторяющимся.

Четверг

В последнее время мне часто приходится обходиться без смартфона. Вместо того чтобы полагаться на GPS, я нахожу места назначения с помощью компьютера и верю, что смогу успешно добраться до них.

Найти кофейню поблизости так же просто, как найти ресторан на ужин, который предлагает доставку еды.

Будучи добросовестным аналитиком, я приготовился к возможным проблемам, планируя посетить кинотеатр, который обычно использует цифровую систему билетов. Несмотря на явное заверение в электронном письме ‘Это ваш билет’, в моём сознании закралось иррациональное сомнение о том, что могут отклонить мой печатный экземпляр и отправить меня восвояси.

Похоже, никто так и не проверил мой билет в конце концов! Как выяснилось, все волнения были излишними. С другой стороны, сам фильм оказался довольно приятным.

Когда наступает ночь, наконец приходит моя очередь подзарядить телефон — этот длительный заряд батареи на шесть дней уже стал мне привычен. Однако должен признаться, я бы не хотел возвращаться к временам зарядок через Micro-USB. Фу!

Пятница

Сегодня является окончанием моего эксперимента, и я чувствую нерешительность по поводу возобновления использования смартфона снова. Тем не менее, долг призывает меня помочь в обзоре Pixel 9a.

В оставшееся время без экрана я занимаюсь повседневными делами, часто связанными с человеческой деятельностью: поход в магазин за продуктами, уборка и стирка белья.

К 18:30 я настраиваю себя на повторное вход в мир бесконечных отвлечений. Как только это происходит, меня поражает насколько большой и тяжелый кажется этот 6,3-дюймовый девайс весом 186 грамм. Хотя он меньше большинства современных телефонов, ощущается почти вдвое больше по сравнению с Nokia.

Я мог бы привыкнуть к этой шестидневной автономной работе батареи. Однако мне никогда не захочется вернуться к micro-USB. Угу.

Я быстро возвращаюсь к своим привычным моделям поведения, но не могу избавиться от ощущения, что это неправильно.

Что я узнал, переключившись на стационарный телефон

Экспериментирование с переходом со смартфона на обычный телефон в течение семи дней привело к значительным изменениям во мне. В этот период я ощутил возросшее спокойствие, улучшенную концентрацию и снижение общего уровня стресса.

Абсолютно верно, дело не только в избегании смартфонов, но и в том, что я специально взял перерыв от работы с минимальными задачами, сосредоточившись на расслаблении и восстановлении сил. Кроме того, я оставался в пределах своего родного города, что делало обстановку знакомой.

Однако это демонстрирует силу минимизации отвлекающих факторов и сосредоточения на настоящем моменте, что является практикой, которую я намерен продолжать.

Я не планирую навсегда расстаться со своим смартфоном. Он невероятно удобен во многих ситуациях, особенно когда я путешествую или нахожусь в незнакомом месте.

Вместо того чтобы нацеливаться на крайнее использование, я стремлюсь к сбалансированному подходу, который предлагает множество преимуществ без перехода к бездумному вовлечению. Сейчас я даже более решителен чем когда-либо найти эту гармонию.

Смотрите также

2025-06-11 17:15