В мире фильмов о супергероях нет ничего лучше волнения и ожидания, окружающего производство «Супермена». За кулисами возникла уникальная динамика: тренер Паоло Маскитти работает не только с Дэвидом Коренсветом, чтобы помочь ему прийти в форму для фильма, но и с другими актерами, такими как Мария Габриэла Де Фариа, Сара Сампайо и Николас Холт.
В мае 2024 года, примерно через год после того, как его назвали новым Человеком из стали, Дэвид Коренсвет впервые появился на публике в легендарном костюме Супермена для предстоящего фильма Джеймса Ганна «Супермен». Долгожданная постановка, которая выйдет в кинотеатрах в июле 2025 года, знаменует собой новый старт для DC Studios под руководством ее сопредседателя и генерального директора Джеймса Ганна. Он и пишет сценарии, и руководит проектом. Коренсвет взял на себя эту роль после ухода Генри Кавилла, который ранее носил плащ. Переходу способствовали Ганн и Питер Сафран, другой сопредседатель и генеральный директор DC Studios.
Как большой поклонник игры Дэвида Коренсвета, я не могу не восхищаться той монументальной трансформацией, которую он претерпел, чтобы воплотить культовую роль Супермена во вселенной DC Джеймса Ганна. Для меня это означало замену стройной фигуры на впечатляющий набор супер-пресса и выпуклых бицепсов. До него этот путь прошли многие актеры, надев плащ и щит Человека из стали.
Коренсвет набрал вес благодаря ежедневным тренировкам
Паоло Маскитти поделился с британским GQ, что Дэвид Коренсвет продемонстрировал впечатляющую трудовую этику во время подготовки к «Супермену» под руководством Джеймса Ганна. Актер ежедневно посвящал два часа самотренировке, а также три-четыре занятия со своим тренером в неделю. Все это происходило в дополнение к напряженному графику съемок. Маскитти подтвердил, что Коренсвет стремился воплотить эту роль, заявив: «Рост его 6 футов 4 дюйма», но мы стремились добавить больше мышечной массы. Вероятно, он набрал около 45 килограммов (100 фунтов), хотя часть этого веса будет потеряна по мере того, как он продолжит совершенствовать свое телосложение».
Как заядлый геймер, погруженный в мир супергероев, я не могу не чувствовать, что непоколебимая решимость Коренсвета проистекает из того факта, что воплощение Человека из стали в жизнь — его давняя мечта. В интервью Entertainment Weekly еще в 2019 году, обсуждая сходство между собой и Генри Кавиллом, Коренсвет поделился: «Мое главное стремление? Абсолютно точно, это Супермен».
Он постепенно перегружал мышцы
Рим не был построен за один день, и то же самое касается Супермена. В январе 2024 года Джеймс Ганн объявил через свой аккаунт в Instagram @jamesgunn, что скоро приступит к работе производственная группа «Супермена». За пять месяцев до этого, по словам Паоло Масчитти из британского GQ, Масцитти и Дэвид Коренсвет уже начали встречаться. Масцитти, опытный тренер, был уверен, что они достигнут своих целей к марту 2024 года. Однако он признал, что это не простой процесс.
Чтобы помочь актеру достичь максимальной физической формы, Масцитти рекомендовал различные упражнения, включая жимы гантелей на наклонной скамье, жимы лежа, подъемы ног и бег на наклонной беговой дорожке, а также другие интенсивные тренировки. По словам Масцитти: «Для роста мышц важно сосредоточиться на больших и сложных движениях». Это означает последовательное увеличение поднимаемого веса с течением времени, а также обеспечение полного диапазона движений во время каждого повторения, особенно при снижении веса (негатив).
Кроме того, физическая подготовка Коренсвета не ограничивалась лишь внешним видом. Он осознавал необходимость приобретения ряда способностей для эффективного воплощения в жизнь последовательности действий. Поэтому он приложил значительные усилия для изучения боевых приемов в Атланте, штат Джорджия, как рассказала Рэйчел Броснахэн в интервью The Hollywood Reporter в январе 2024 года.
Ключевым моментом было соблюдение строгой диеты (хотя он немного жульничал).
Как человек, увлеченный фитнесом и здоровьем, я не могу не подчеркнуть, что тренировки — это лишь одна часть головоломки, когда речь идет о достижении сильного и подтянутого тела. Поверьте мне, любой, кто серьезно относится к наращиванию мышечной массы, скажет вам, что то, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и часы, проведенные в тренажерном зале. Личный тренер Дэвида Коренсвета, Паоло Маскитти, слишком хорошо это знает. Он стремится обеспечить своему клиенту все необходимые питательные вещества для роста, поэтому тщательно планирует свой рацион. «Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем сжигает ваше тело», — объяснил Масцитти британскому GQ. Тем не менее, он был разочарован, когда обнаружил, что Коренсвет не всегда придерживается предписанного плана питания.
Маскитти сообщил, что его клиент потреблял около 6000 калорий в день, соблюдая относительно строгую, но не слишком строгую диету. Удаленно мы обсуждали его еду и обнаруживали, что он ест хлопья. Когда я выразил обеспокоенность, он поставил под сомнение этот вопрос, доказав, почему он идеальный Супермен – осознающий себя и реалистично оценивающий свои цели и возможности. Интересно, что другие актеры-супергерои могут потреблять еще больше калорий: клиент Маскитти Флула Борг стремился потреблять 7000 калорий в день во время подготовки к «Отряду самоубийц» благодаря своему быстрому метаболизму. Борг поделился с GQ, что он придерживается строгого плана питания, разработанного Паоло, с минимальным количеством углеводов и обильным белком и овощами. Нет подтверждения, что хлопья тоже время от времени угощали его.
Находить время в плотном графике
Паоло Маскитти и Дэвид Коренсвет имели прочную основу для своей физической подготовки после пяти месяцев тренировок. Обширные знания Маскитти позволили им добиться значительного прогресса в достижении телосложения, необходимого для главной роли Супермена. Однако Коренсвет столкнулся с трудностями при полной самоотдаче из-за других обязанностей, а это означало, что ему приходилось находить время для тренировок, даже находясь вдали от своего тренера.
Маскитти демонстрирует свою способность к адаптации, ставя требования своих клиентов превыше всего. Это включает в себя согласование графиков съемок и поездок, а также адаптацию сеансов для достижения конкретных целей. «Мы сосредотачиваемся на таких упражнениях, как жимы, подтягивания, тяги и тяги – на самом важном», – объяснил Масцитти. «Изначально мы скорректировали нашу стратегию, но сохранили упор на прогрессивную перегрузку для роста мышц. Мы тщательно отслеживали повторения, вес и стремились еженедельно превосходить предыдущие достижения». В своем опыте тренер-ветеран подчеркнул, что многие тренеры онлайн гоняются за последними тенденциями, вместо того, чтобы сосредоточиться на основах. «Речь идет не о ярких движениях; речь идет о совершенствовании упражнения, расстановке приоритетов в полном диапазоне движений, освоении негативных упражнений, растяжке и постоянном улучшении веса и повторений», — заключил он.
Фокус менялся каждый день
Паоло Маскитти поделился с британским GQ своим планом тренировок для Дэвида Коренсвета: день толчка, день тяги и, наконец, день ног. Метод Маскитти по изменению программы тренировок, предложенный исследованием Better на канале NBC, имеет свои преимущества. По словам фитнес-инструктора и тренера по питанию Лиз Барнет: «Наше тело использует различные энергетические системы. Поэтому крайне важно включать в себя различные виды силовых и кардиотренировок, а также упражнения на подвижность и гибкость». Большинство режимов тренировок фокусируются на одном аспекте, а не на других, поэтому необходимо вносить вариации. Тем не менее, у этого метода есть потенциальные недостатки.
Дэн Тринк, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, работающий тренером по тренировкам, утверждает, что частая смена классов упражнений может помешать клиенту достичь своих целей в фитнесе. Хотя получение удовольствия или общение на различных занятиях похвально, если вы стремитесь оптимизировать свой уровень физической подготовки, вы можете невольно пожертвовать постоянным улучшением и продвижением к своим целям, постоянно меняя ситуацию. Однако для кого-то вроде Коренсвета, который эффективно добивался своей внешности «Супермена», основываясь на опубликованных изображениях, смешивание, похоже, дает положительные результаты. Путь каждого человека к достижению своих целей тренировок уникален, и голливудские студии признают это, привлекая лучших тренеров для разработки программ, которые раскрывают лучшие качества их звезд.
Чем его распорядок дня отличался от режима Генри Кавилла
Как фанат, я бы сказал так: каждое изображение Супермена и актер, стоящий за ним, уникальны. Например, Дэвид Коренсвет и Генри Кавилл, возможно, и похожи друг на друга, но их методы подготовки к культовой роли существенно различаются. Продолжительность и интенсивность тренировок для супергеройской постановки могут зависеть от предыдущей части, которую я играл, и от моего физического состояния заранее. Паоло Маскитти рассказал, что Коренсвет уже был худощавым, когда они начали работать вместе, в то время как Кавилл вошел в проект с еще более стройным телосложением из-за своего предыдущего задания, весив 170 фунтов, что на 30 фунтов меньше, чем первоначальный вес Коренсвета.
Коренсвет и Маскитти начали свой фитнес-путешествие с интенсивных тренировок с первого дня, в то время как Кавилл и Твайт выбрали постепенный подход в течение первых двух месяцев своего партнерства. Согласно Twight, Muscle and Fitness: «Надежная фитнес-база требует широкого фундамента. Чем глубже этот фундамент, тем более стабильным будет состояние и его будет проще поддерживать». Что касается еженедельного режима, Кавилл и Твайт планировали провести пять тренировочных дней, каждый из которых будет состоять из двух занятий. Такое расписание значительно контрастировало с частыми тремя-четырьмя тренировками Коренсвета в неделю вместе с Масцитти. Твайт подчеркнул важность того, чтобы Кавилл спал по десять часов каждую ночь, чтобы у его мышц было достаточно времени для восстановления.
Приседания — основа тренировки Супермена
Дэвид Коренсвет и Генри Кавилл следовали разными путями к достижению силы, подобной Супермену, причем приседания были общим фокусом для обоих актеров. Что касается Коренсвета, его тренер Паоло Маскитти поделился с британским GQ, что актер преуспел в приседаниях во время подготовки к «Человеку из стали», но не любил выпады. И наоборот, тренировки Кавилла включали в себя фронтальные приседания, упражнение, которое довело его до предела и в конечном итоге сигнализировало о его готовности к роли Супермена. Во время одной особенно сложной тренировки со штангой весом 305 фунтов Кавилл оказался на грани упадка, но собрался с силами и завершил свой четвертый сет, оставив тренера Марка Твайта в трепете. «Видеть, как он добился успеха и поверить в себя достаточно, чтобы попытаться совершить такой подвиг, было одним из самых вдохновляющих моментов на протяжении всего этого процесса», — заметил Твайт журналу Muscle and Fitness.
Приседания без 305-фунтовой штанги — это простое ежедневное упражнение, которое с возрастом становится все более полезным. Согласно исследованиям и консультациям экспертов AARP, это фундаментальное движение укрепляет мышцы ног и укрепляет колени и бедра. Дениз Остин, эксперт по фитнесу, подчеркнула влияние приседаний на нижнюю часть тела, объяснив их защитную роль для здоровья суставов. Тем, кто хочет увеличить сопротивление, Эрик Доу, личный тренер, советует подождать, пока вы не сможете без особых усилий выполнять два подхода по 15 повторений без мышечной боли. После этого введите легкие гантели, прежде чем переходить к более тяжелым весам. Хотя вам, возможно, и не удастся достичь телосложения Коренсвета или Кавилла, преимущества, безусловно, будут ощущаться.
Его обучение было чем-то похоже на обучение Кристофера Рива.
До появления Дэвида Коренсвета и Генри Кавилла существовал актер, который прекрасно оживил Супермена на киноэкране и стал неразрывно связан с кинематографическим изображением этого культового персонажа. Кристофер Рив дебютировал в роли Кларка Кента на большом экране в фильме «Супермен» (1978), ознаменовав начало новой эры фильмов о супергероях. Он продолжал играть эту роль почти десять лет, украшая экраны фильмов «Супермен 2», «Супермен 3» и «Супермен 4: В поисках мира» (1987).
В интервью журналу «Ability» в 1998 году я рассказал, что для этой роли мне нужно было набрать 30 лишних фунтов – всего на 10 фунтов меньше, чем цель Коренсвета. Изменения в моей диете и режиме фитнеса, как в новом Супермене, были быстрыми. Мой тренер Дэвид Проуз, который тогда также отвечал за тренировки Рива (да, тот самый Дэвид Проуз, который носил костюм Дарта Вейдера в оригинальной трилогии «Звездных войн»), делал упор на простые упражнения, которые были фундаментальными компонентами различных планов тренировок. Интересно, что путь Коренсвета к телосложению Супермена был больше похож на мой, чем на путь Кавилла, что может быть удивительно, учитывая разницу во времени.
Работа в актерском составе
За кулисами «Супермена» разворачивается интригующее сотрудничество: супергерои и их противники готовятся к захватывающим битвам на экране. Эксперт по фитнесу Паоло Маскити играет решающую роль в подготовке актеров Дэвида Коренсвета, Марии Габриэлы Де Фариа, Сары Сампайо и Николаса Холта к их физически трудным ролям. Де Фариа превращается в оборотня Анжелу Спику, или Инженера, а Сампайо оживляет злодейку Супермена Еву Тешмахер. Наконец, Холт воплощает печально известного Лекса Лютора.
Де Фариа поделилась в Instagram видео, на котором она и Сампайо тренируются, с подписью: «Субботняя тренировка с @paolomascitti: «Нет времени для грустных историй, давайте сделаем еще пять!» — Паоло. По данным британского GQ, Масцитти тренирует актерский состав «Супермена», включая Дэвида Коренсвета. Тренер проводит индивидуальные тренировки для отдельных актеров в соответствии с их графиком. Иногда Коренсвет занят, поэтому Маскити тренирует других актеров, таких как Ник, без него. В других случаях это просто тренировка в паре с Ником. Нет заранее определенного графика; актеры могут присоединиться к нам, когда смогут.
Веселье важно
Как энтузиаст фитнеса, я могу подтвердить, что мотивация играет важную роль в начале тренировок и их соблюдении. И позвольте мне сказать вам, что получение удовольствия от тренировок может стать искрой, которая будет поддерживать вашу мотивацию. По словам Паоло Маскитти, дух товарищества среди актеров «Супермена» очень жестокий, особенно когда дело доходит до соревнований в спортзале между Дэвидом Коренсветом и Николасом Холтом. Тренировки с друзьями в непринужденной атмосфере доставляют удовольствие, а результаты говорят сами за себя.
В своем посте в Instagram @paolomascitti тренер Паоло Маскитти продемонстрировал на снимке впечатляющие мышцы рук Дэвида Коренсвета. Пост также продемонстрировал мускулистое телосложение Коренсвета, одетого в легендарный суперкостюм, что вызвало широкое волнение среди пользователей сети. Маскитти выразил гордость за преданность актера фитнесу, написав: «Дэвид Коренсвет приложил невероятные усилия в тренажерном зале. Я очень рад вскоре поделиться более подробной информацией о строгих тренировках, которые мы прошли, готовясь к этой культовой роли. Следите за обновлениями!»
Смотрите также
- Кнопка питания M4 Mac Mini имеет новое расположение внизу
- Мем жив: порт USB-C для зарядки Magic Mouse все еще внизу
- Обзор ремейка «Романс трёх королевств 8» — «Возвращение королевств»)
- Как найти пароли на Android
- 10 актеров, о которых вы никогда не знали, работавших в Макдональдсе
- Гораздо меньший M4 Mac Mini от Apple имеет совершенно новую тепловую архитектуру для максимальной скорости
- Обзор Call of Duty: Black Ops 6 – Черная тишина
- Фантастическое приложение-календарь выходит на Windows
- Руководитель Apple Pay предполагает, что цифровые автомобильные ключи могут распространиться и на аренду
- PSSR потенциально может быть более важным, чем прямое увеличение мощности графического процессора – Dying Light: The Beast Dev
2024-05-26 22:46